Не подвергайтесь воздействию солнца: советы по безопасности на солнце

Защита кожи приносит дивиденды в долгосрочной перспективе

Лето в самом разгаре, и большинство людей планируют проводить время на свежем воздухе у бассейна или на пляже. Пребывание на свежем воздухе — отличный способ расслабиться, заняться спортом и принять немного витамина D. Хотя чрезмерное пребывание на солнце действительно повышает риск развития рака кожи, с помощью некоторых простых мер предосторожности вы можете защитить свою кожу от солнца.

Рак кожи возникает в результате чрезмерного воздействия ультрафиолетового (УФ) света. Этот свет исходит от солнца, соляриев и солнечных ламп. Ультрафиолетовый (УФ) свет имеет более короткие длины волн, чем видимый свет, что делает его невидимым для человеческого глаза. CDC заявляет, что защита от ультрафиолетовых лучей важна круглый год, а не только летом. УФ-лучи могут достигать вас в пасмурные и прохладные дни и отражаться от таких поверхностей, как вода, цемент, песок и снег.

Меры предосторожности по снижению воздействия ультрафиолета по большей части являются мерами здравого смысла. Во-первых, избегайте пребывания на улице в период самого сильного солнца. В континентальной части США УФ-лучи, как правило, наиболее сильны с 10:00 до 16:00 по летнему времени (с 9:00 до 15:00 по стандартному времени). «Если вы как можно дольше держитесь подальше от солнца в эти часы, оставайтесь в затененных местах, это идеально, если вы находитесь на улице», — сказал доктор Ричард Карвахал, доктор медицинских наук, руководитель исследований редкой меланомы в Northwell Health.

Во-вторых, убедитесь, что ваша одежда защищает от солнечных лучей. Доступна одежда с рейтингом SPF, который показывает, насколько хорошо она защищает вашу кожу от вредного излучения. «Вы можете носить солнцезащитную одежду, имеющую своего рода защиту от SPF. Это действительно здорово, особенно для детей, которые, возможно, не наносят солнцезащитный крем так часто, как вам хотелось бы», — сказал доктор Карвахаль. Он также рекомендует носить широкополую шляпу, закрывающую глаза и заднюю часть шеи.

Когда дело доходит до солнцезащитного крема, лучшим вариантом будет тот, которым вы чаще всего пользуетесь: спрей или лосьон. По словам доктора Карвахаля: «Применяйте это, применяйте много и часто. Я думаю, проблема с солнцезащитным кремом в том, что люди иногда вообще забывают его использовать. Поэтому вам нужно не забывать наносить его, но также не забывать наносить повторно каждые пару часов. После того, как вы пойдете в бассейн или что-то в этом роде, обязательно подайте заявку повторно и на этом этапе».

Есть несколько ключевых участков тела, которые часто упускаются из виду. К ним относятся уши и ноги. «Люди всегда забывают за ушами. Люди всегда забывают верхнюю часть ног, поэтому, если вы носите сандалии, эти ноги всегда будут обожжены. При использовании спреев всегда следите за тем, чтобы они покрывали все тело». Одним из преимуществ солнцезащитных кремов на минеральной основе является то, что их нужно втирать, что заставляет уделять немного больше внимания частям, которые в противном случае можно было бы упустить из виду.

Благодаря информационным кампаниям солнцезащитный крем стал повсеместным в некоторых общественных местах. «Об этом так много знают, если вы пойдете в общественные бассейны и т. д., там часто будут просто канистры с солнцезащитным кремом для публичного использования. Все больше и больше вы видите солнцезащитный крем в общественных местах», — сказал доктор Карвахаль. Тем не менее, если сделать солнцезащитный крем регулярной частью семейного распорядка дня, это поможет им не забывать его использовать. Если добавить в школьную сумку ребенка бутылочку солнцезащитного крема, он всегда будет под рукой.

На данный момент недостаточно доказательств в поддержку рекомендации ежегодного осмотра кожи у дерматолога. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что «регулярная проверка кожи на наличие родинок поможет вам обнаружить любые подозрительные изменения. Обязательно проверьте менее заметные участки кожи, например подошвы ног. Расскажите своему врачу о любых необычных родинках или изменениях на коже. Также поговорите со своим врачом, если у вас повышенный риск развития рака кожи». Исходя из этого, имеет смысл раз в месяц проверять кожу, чтобы ознакомиться с вашими конкретными родинками и другими проблемами. Доктор Карвахаль согласен. «Посмотрите на свою кожу, попросите партнера осмотреть вашу спину, и просто делайте это периодически. Я говорю, просто заглядывайте раз в месяц. Это легко и бесплатно. Если вы находитесь в группе повышенного риска или происходит что-то странное, то это может происходить чаще». Наибольшему риску подвергаются люди со светлой кожей и голубыми глазами, а также люди, перенесшие солнечные ожоги в детстве или имеющие семейный анамнез меланомы. Веснушки являются еще одним фактором риска. Кроме того, люди с подавленной иммунной системой, будь то из-за заболевания или приема лекарств, также должны уделять особое внимание.